Sıcak Havalarda Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

Sıcak havalarda su tüketimi hayati ehemmiyet taşıyor

KONYA – Hava sıcaklıklarının mevsim sıcaklarının üzerinde seyretmeye başlamasıyla su kaybının sebep olabileceği hastalıklarla ilgili ihtarlarda bulunan uzmanlar, günde 2,5 litre su içilmesi gerektiğine dikkat çekerek, yağlı yiyeceklerden uzak durulması konusunda ihtarda bulundu.

Hava sıcaklıklarındaki artış tüm Türkiye’yi tesiri altına aldı. Uzmanlar, sıcak havada dışarı çıkılmaması ve bol su içilmesi konusunda ikazlarda bulunurken meydana gelebilecek sıhhat sıkıntılarını dikkat çekti.

“Ter kaybıyla birlikte, bedende mineral kaybı çok fazla oluyor”

Havaların ısınmasıyla su kaybının fazla yaşandığını belirten Diyetisyen Uğur Aslanbay, “Özellikle bu periyotta ter kaybıyla birlikte, bedende mineral kaybı çok fazla oluyor. Mineral kaybı da bedenimizdeki birçok organımızın işlevleri üzerinde ziyanlı tesir bırakabiliyor. Bilhassa kalpten başlayarak bütün organlara tesiri oluyor maalesef. Ziyanlı bir tesiri kalıyor. Bu yüzden ortalama olarak söyleyecek olursak, günlük yetişkin bir insanın tüketmesi gereken su ölçüsü 8-10 su bardağı. Bunu ayarlayacağız dersek kilonuzla ilgili küçük bir hesap yapabiliriz. Bir kilo başına ortalama 30 milimle birlikte bu hesabı yapabiliriz. Örnek verelim 50 kilo bir kişi otuzla çarptığımız vakit bin 500 yapar. Yani bir buçuk litre su tüketimi birisi için geçerli olacaktır. Bunun üzerine çıkabiliriz elbette. Bir sorun yok” dedi.

“Standart olarak 2 ile 2 buçuk litre su tüketimimizin üzerine kesinlikle eklemeleri gerekiyor”

Aslanbay, “Özellikle emziren annelerimizde bu çok büyük problem yaşatabilir. Su kaybı, mineral kaybı çok yaşarlar ve kesinlikle su tüketimini arttırması gerekiyor. Spor yapanlar ya da fizikî aktivitesi artanlara, ekstra sıvı kaybı yaşayacağımız için terleme özellikli tekrar su tüketimini onlar da kesinlikle daha fazla artırmaları gerekiyor. Yani bizim standart olarak 2 ile 2 buçuk litre su tüketimimizin üzerine kesinlikle eklemeleri gerekiyor” biçiminde konuştu.

“Sebze ve meyve yüklü beslenmemiz su kaybımızı ve mineral kaybımızı önleyecektir”

Sıcak havalarda yağlı yiyeceklerin ziyanına dikkat çeken Aslanbay, “Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerinde gittiği şu günlerde yağlı yiyecekler bilhassa çok susatır. Bunlardan katiyen uzak durmamız gerekiyor. İç Anadolu Bölgesi’nde, Doğu Anadolu Bölgesi’nde bu cins durumlar çok fazla gözükebiliyor. Ancak başka bölgelerde bir nebze daha tahminen zerzevat yüklü beslenme, meyve yüklü beslenme fazla oluyor. Bizim teklifimiz de bu mevzuda diyetisyen olarak zerzevat ve meyve yüklü beslenmemiz su kaybımızı ve mineral kaybımızı önleyecektir. Beden, işlevlerini yerine getirecektir. Bu halde beslenmemizde yarar olacağını söyleyebiliriz” sözlerini kullandı.

“Mineral kaybıyla alakalı birçok problemleri yaşayabiliriz”

Su kaybının bir çok sıhhat sıkıntılarına yol açtığını belirten Aslanbay, “Böbrek işlev bozuklukları yaşayabiliriz. Kalpte aritmi üzere sorunlar olabilir. Mineral kaybıyla alakalı birçok meseleleri yaşayabiliriz. Yani görme bozukluğundan, uyku tertibi bozukluğuna kadar her şey gerçekleşebilir. Su bizim aslında gün içerisinde ömür için elzem olan bir besindir diyebiliriz. O yüzden her koşulda ne olursa olsun, su tüketmemizde çok yarar olacaktır. Yaşlılarımız için de elbette ki bu sıcak havalarda çok fazla dışarı çıkmamasını öneriyoruz. Beslenmelerinde çok dikkat etmeliler. Zerzevat yüklü beslenmelerinde yarar vardır. Yeniden kendileri su tüketimini gerektiği kadar 1 buçuk ile 2 litrenin altına düşmeyecek formda içmesinde yarar olacaktır” diye konuştu.