Ayşe Uluçay

Ayşe Uluçay


KRAMP NEDİR?

28 Haziran 2020 - 15:47

KRAMP NEDİR?
Uzmanlar kramplar şiddetli rahatsızlığa neden oluyorsa,bacakta şişme,deride kızarıklık,kramplar sık sık tekrarlanıyorsa,kişisel bakım uygulamaları ile geçmiyorsa,ağır egzersiz gibi belirli nedenlerle ilişkili değilse doktorunuzla görüşmenizi öneriyor.Aynı zamanda tedavi için yeterli miktarda su içilmelidir.Tekrarlayan kramplar için kas gevşetici ilaç verilebilir.Kas esnetici masajlar yapılmalıdır.Kasılmış kasın üzerine sıcak su torbası konulabilir.
Kaslarda oluşan istem dışı ağrı veya kasılmalardır.Kaslar hareketi sağlamak için kasılıp gevşer.Kas gevşemeden yeniden kasılırsa kramp oluşur.Genellikle ön bacak,alt bacak,arka bacak,mide,kol ve ellerde görülür.Hayatta bir kez kramp problemi ile karşılaşılır.Bisikletçi,atletler gibi belirli bir sporla uğraşanlarda daha sık görülür.Krampın olduğu kas üzerinde dokunularak hissedilen bir sertlik oluşur.Kası kullanılamaz hale getirir.15 dakika sürer.Hareket halindeyken kramp girebilir.
KRAMP NEDEN GİRER?
Beslenme bozuklukları krampların oluşumunda etkilidir.Potasyum,magnezyum,kalsiyum ve sodyum gibi mineraller kas hücrelerindeki sinirler arasında iletişimde rol oynar.Bu minerallerin eksikliği kaslarda kasılmaya yol açar.Özellikle spor aktiviteleri sırasında oluşur.Egzersiz esnasında su ve tuz kaybı yaşanır.İhtiyaç duyulan tuz miktarı sağlanmazsa kaslarda sinyal iletiminde sorunlar yaşanır.Aşırı sıvı kaybı kramp oluşumuna neden olur.
Elektrolit kaybı
Kalsiyum ve magnezyum eksikliği
İshal ve kusma,beslenme bozuklukları nedeniyle elektrolit seviyesinde azalma
D,B6,B5 ve B1 vitamin eksikliği
Alkol kullanımı,dolaşım bozukluğu ve şeker hastalığı kramp oluşumuna neden olur.
KRAMP NASIL GEÇER?
Krampın yaşandığı bölgede kaslara uygulanan gerilme hareketleri ile kramp geçer.Baldır kramplarında topuklar yere basılarak iki elle duvarın itilmesi ve kramp giren bacağın yarım adım geri atılması ya da uzanır pozisyonda ayağın bilekten bedene doğru çekilmesi de krampın geçmesini sağlar.Kaslara uygulanan hafif masaj kasları gevşetir.Egzersiz öncesi yapılan kas germe hareketleri ile kramp oluşması önlenebilir.Yatmadan önce düzenli germe egzersizleri yapılması, diz altına yastık konularak bacakların yükseltilmesi de kramp oluşumunu engelleyen önlemlerdir.Kramp girdiği anda buz tedavisi ve ovma hareketi yapılır.Sıcak su torbası konulabilir.Ani oluşan kramplarda bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp içmeniz önerilir.